Les troubles prémenstruels sont un problème fréquent chez les femmes. Elles peuvent être gênantes et parfois douloureuses. Heureusement, il existe quelques trucs et astuces pour les soulager. Voici 6 idées pour apaiser les troubles prémenstruels.
Prendre un supplément de magnésium
Les troubles prémenstruels sont fréquents et peuvent être gênants. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour les soulager. La prise de suppléments de magnésium est l'une d'entre elles. Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps. Il a des effets relaxants et peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que la tension musculaire, les maux de tête, la fatigue et les changements d'humeur. De nombreuses femmes constatent une différence significative en prenant des suppléments de magnésium avant leurs règles. Il est important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent interagir avec certains médicaments.
Manger plus de fruits et légumes
Manger plus de fruits et légumes peut aider à apaiser les troubles prémenstruels. Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, qui peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les douleurs, les ballonnements et les changements d'humeur. De plus, manger plus de fruits et légumes peut aider à réduire le risque de maladies chroniques, telles que l'ostéoporose, le diabète et les maladies cardiaques.
Faire de l'exercice régulièrement
Il est important de faire de l'exercice régulièrement pour apaiser les troubles prémenstruels. L'exercice permet de soulager la tension et les crampes, et peut aider à prévenir l'apparition de symptômes tels que la fatigue, la dépression, les sautes d'humeur et les nausées. Il est également important de maintenir un mode de vie sain en général, en mangeant une alimentation équilibrée et en limitant les aliments gras, sucrés et salés.
Prendre un supplément de vitamine B6
Les femmes ont longtemps cherché des moyens pour apaiser les douleurs liées aux règles. Beaucoup de femmes souffrent de maux de ventre, de seins tendus et douloureux, de gonflement, de fatigue et d'humeur changeante avant leurs règles. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager ces symptômes désagréables.
L'une des meilleures vitamines pour les femmes est la vitamine B6. La vitamine B6 est connue pour aider à réguler les hormones et à soulager les symptômes prémenstruels. De nombreuses femmes prennent un supplément de vitamine B6 avant leurs règles pour réduire les symptômes.
Les femmes peuvent également essayer de manger plus de fruits et de légumes, de faire de l'exercice régulièrement et de boire beaucoup d'eau pour soulager les symptômes prémenstruels.
Réduire le stress
Il y a beaucoup de femmes qui souffrent de troubles prémenstruels. Beaucoup de gynécologues recommandent de réduire le stress pour apaiser les symptômes. La plupart des femmes ont moins de symptômes lorsqu'elles sont détendues. Le stress peut aggraver les symptômes, alors essayez de vous détendre autant que possible. Vous pouvez essayer de faire de l'exercice, de lire, de méditer, de faire de la relaxation, de prendre un bain chaud ou de faire ce qui vous aide à vous détendre.
Essayer la thérapie par l'acupuncture
Les femmes ont longtemps cherché des moyens pour apaiser les troubles prémenstruels. Certains ont essayé la thérapie par l'acupuncture. L'acupuncture est une pratique ancienne qui consiste à insérer des aiguilles dans certaines zones du corps. On pense que cela peut aider à équilibrer le flux d'énergie dans le corps. Les femmes qui ont essayé cette thérapie ont rapporté une diminution des symptômes prémenstruels tels que la douleur, l'irritabilité et les ballonnements.
